Slaapefficiëntie (per 7 dagen, afgerond op 15 minuten) Normen volgens algemene richtlijnen, zie bv. V&VN (2021) of Verbeek & van de Laar (2023).
Selecteer de juiste leeftijdsgroep
Week
Periode
Tijd in bed (gemiddelde & range)
Slaapduur (gemiddelde & range)
Efficiëntie
Staafdiagram: balk is lichtgroen bij 1–5% onder norm en donkergroen bij ≥ norm; anders neutraal.
Regelmaat / ritme (per 7 dagen, afgerond op 15 minuten)
Week
Periode
Gem. naar bed
Range naar bed
Gem. opstaan
Range opstaan
Range-plots: de regelmaat in naar bed gaan en opstaan per week (W). Rechthoek = spreiding; streep = gemiddelde. Let op, ev. dutjes worden ook meegenomen. Afbouwen en het liefst weglaten van dutjes helpt om je regelmaat te verbeteren.
Naar bed
Opstaan
Regelmaat / ritme (per dag)
Dit overzicht is vooral bruikbaar als je meerdere weken hebt ingevuld. Elke stip geeft een moment weer van opstaan (oranje) of naar bed gaan (blauw). De precieze plek van de punten is niet belangrijk, let vooral op ev. uitschieters. Hoe meer de punten bij dezelfde tijdstippen liggen, hoe regelmatiger je ritme is.